Vivations fem element

Cirkulär andning

Din cirkulära andning är din ”motor” och den hjälper dig att uppmärksamma de kroppsförnimmelser och känslor som för stunden hela tiden gör sig mest påminda i din kropp. Andningen sker utan några pauser mellan in- och utandningen. Du fokuserar på “hur och var” du andas in i din kropp och slappnar av så mycket du kan med varje utandning. Andas in- och ut antingen genom näsan eller in- och ut genom munnen. Det gör att du får sammanhållna energi cyklar genom varje andetag och det underlättar för dig att förnimma allt som händer från ögonblick till ögonblick inom dig själv. När du slappnar av helt och hållet med varje utandning kan du också andas både snabbt och långsamt utan att hyperventilera.

Total avslappning

Avslappningen underlättar för dig att ta emot det som kommer upp under din session. Med din avslappnade kropp ökar dina inkänningsförmågor och avslappningen innebär både fysisk såväl som mental och psykisk avspänning. Under din session behöver du inte analysera eller klura ut någonting. Du slappnar bara av så mycket du kan med varje utandning och släpper taget om olika fast hållanden. Du ökar tilliten till att din kropp vet hur den för dig i kontakt med just det som för stunden allra mest behöver din uppmärksamhet och din medkänsla inom dig själv.

Uppmärksamhet i detalj

Du uppmärksammar de subtila förändringarna och nyanserna som sker i de mest framträdande kroppsförnimmelserna från ögonblick till ögonblick. - En spänning eller ett litet pirrande, ett ”myrkryp” eller porlande livsflöde. Allt känns som någonting! Bekvämt eller obekvämt, ledsamt eller lättsamt, du får mer tillgång till dig själv, vilket i det stora och hela är mycket befriande. Som Vivations grundare Jim Leonard ofta sade så behöver du inte ha kontroll över dansarna på en scen för att glädjas över föreställningen, kanske en hänförande musical. Föreställ dig en vacker balett eller varför inte en rockkonsert som du har tillfället att glädjas åt och riktigt skaka till. -På samma vis kan du låta dina egna känslor och kroppsförnimmelser få röra sig fritt inom dig och få ta med dig på en resa, där du hela tiden har möjligheten att ta emot de delar av dig själv som gör sig påminda och allra mest längtar efter att återförenas in i din totala acceptans, in i din egna unika livs dans.

Integration in i glädje

Integration innebär att du öppet och ärligt bemöter och omfamnar dina känslor precis så som de i stunden yttrar sig. Det kräver ingen ansträngning. Däremot att hålla dem ifrån dig kan vara nog så mödosamt. Du gör dig inte av med någonting utan bara erkänner och accepterar de delar av dig själv som för stunden upplevs allra mest. Du behöver inte längre undertrycka dina känslor och ärliga behov. Det leder dig till ökad handlingskraft och till ökad frihet! Med det samma du integrerar en känsla tar du emot vilken som helst lärdom som just den känslo- och kropsforimelsen har för dig.

Viljan är tillräcklig

Du behöver din viljestyrka oavsett vad du önskar företa dig i livet. Ditt välmående är ditt eget ansvar och du behöver inte längre hålla fast vid lidanden även om de kan ha plågat dig mycket länge. Din kropp vet alltid skillnad mellan ärliga behov och undertryckande förslag. Fråga dig själv: Är jag verkligen villig att i denna stund känna mina känslor så ärligt det bara går, och att se dem för vad de är mer än någonting jag hellre ville att de vore, något annat som inte finns? Ju mindre beroende du är av att någonting måste vara på ett visst sätt ju mer öppnar du upp för ditt spontana och porlande livsflöde vilket gagnar både dig och alla du möter. Dina värderingar och attityder gör skillnad och varje lilla nyans är viktig. Vore det inte skönt att släppa taget om all kamp och leva mera utan möda och besvär?

 
 
 
 
 
 
Dynamisk Mindfulness - Vivation är en lärandeprocess tillsammans med Ina Lervik och i förlängningen ett sätt att få tillgång till mer energi, flöde, glädje och tacksamhet i livet Endast en autentisk lärare som lever och andas sin kunskap varje dag kan göra snabba och äkta genombrott med sina elever. Ina Lervik är en av dessa lärare. – Lisa Öhrlund, KBT-terapeut
Det var helt fantastiskt att dessa andningsövningar fick min kropp att släppa massor av gamla blockeringar och minnen som jag inte behöver gå och bära på. – Birgitta Hahne, redovisningskonsult
Vivation processen hjälper mig att behålla mitt inre lugn på ett mycket enkelt och effektivt sätt. Nu när jag lärt mig metoden, så kan jag använda den var jag än är rent fysiskt. Den ger mig fantastiska resultat i form av ett påtagligt inre lugn. Jag använder vivation i olika situationer som en slags regulator för min inre stillhet. Det finns bara ett sätt att på djupet förstå kraften i Vivation och det är genom en egen upplevelse, lycka till. – Göran Broodh, vd Valuerize AB
Vivation är ett genialt enkelt och livsbejakande sätt att hantera livets utmaningar! – Kari Jantzen, fotograf
Vivation-kursen var mycket givande. Inas professionella och vänliga sätt att leda kursen skapade en väldigt inbjudande och trygg atmosfär. Cirkulär-andningen blev och är fortfarande för mig ett viktigt och välgörande redskap som jag ofta praktiserar för att stanna kvar i närvaro när livet rusar på. – Berete Rubin, vd Reconcile
Att ‘viva’ kan vara din massage, från insidan. -Sköljer ditt hjärta. -Inte snabbt som blixten, men med tålmodiga andhämtningar ur närvaro. – Maria Olsson, kurator och yogini
Under de perioder jag praktiserar vivation regelbundet upplever jag hur rikt livet är, hur fullt i sig själv det är. Men även då jag i stunden drabbas utav motstånd ger vivation mig möjligheten att välja frigörelse istället för stagnation. Helt kort: Vivation ger mig glädje! Inas förmåga att kärleksfullt leda oss i vivation är fantastisk!!! – Jessica Söderberg, i rehabiliteringsprocess

Vivation Skandinavien

Unna dig själv en unik gåva

Vivation; “The Skill of Happiness” är en enastående och unik metod för att leda dig själv in i medveten närvaro. Genom Dynamisk Mindfulness bejakar du dina känslor och kroppsförnimmelser så att du skonsamt och på djupet integrerar allt som du hittills känt dig missnöjd över, in i din totala livsupplevelse av livsnjutning.

Din cirkulöra andning är din motor som i kombination med din avslappning och sinnesnörvaro öppnar upp för dina möjligheter till ökad acceptans och viljan att få nytta av alla dina resurser, så att du lever ditt liv optimalt.

Nyheter

  • Du slappnar av mer och andas fritt.
  • Du upptäcker ständigt nya perspektiv.
  • Du släpper taget över rädslor och beroenden.
  • Du bejakar din spontanitet och kreativitet.
  • Du ökar din medkänsla.

När du bejakar och lägger märke till vad som händer i din kropp löser du upp spänningar och blockeringar i ditt energisystem och öppnar upp för ditt kreativa livsflöde.

Din självinsikt ökar och du lär känna dig själv ännu bättre.

Jim Leonard

Vivations grundare

Jim härstammade från USA. Från det att han bildade Vivation i 1979 lärde han ut denna enastående metod till flera hundra tusentals människor i över 22 länder. Han grundade bland annat “Associated Vivation Professionals” ett viktigt internationellt forum för Vivation utövare och dess utbildare, (Vivation Professionals). Med stor hängivenhet, humor och passion och med en träffsäker skärpa vigde han sitt liv åt att hela tiden vidareutveckla, nyansera och förfina processerna i Vivation; “Förmågan att glädjas över livet där du är”.

Efter längre tids sjukdom avled Jim och gick vidare i september 2008. Även genom sin sjukdom kunde han underlätta livet genom Vivation, dels för smärtlindring och för att se ljust på tillvaron och bibehålla sin enorma tacksamhet för livet. En kär vän, mentor och lärare, Jim finns alltid med mig när jag själv undervisar i Vivation.

Till Jim: Tusen tack för Vivation.

De fem elementen

När du för ihop din andning med din närvaro i kroppen ger det dig kraft till självläkning på många plan. Din livsenergi får bättre cirkulation i din kropp och du belyser särskilt de delar av dig själv som du hittills hållit ifrån dig, haft svårt att välkomna eller tycka om. Du gör dig inte av med något utan bara omfamnar och inklkuderar alla delar av dig själv in i ditt välbefinnande. Negativa faktorer avlägsnas från ditt omedvetna, saker du känt missnöje över eller haft svårt att acceptera. Vivation är varken någon terapi eller mental process utan fungerar helt och hållet på den känslomässiga nivån här och nu, i samklang med din tillgänglighet till dina kroppsupplevelser och känslor.

Du sitter ned när du “vivar” då du slappnar av, på samma gång som du lättare håller dig vaken än om du ligger ned. En fulländad Vivationsession brukar vanligtvis ta ungefär lite i underkant av en timme.

Vivation består av fem element som används tillsammans i en synergi, simultant med varandra som delarna av en helhet.

De fem elementen fungerar helt enastående för att snabbt lösa upp dina spänningar och de ökar ditt välmående på alla vis. De bidrar till att öka dina förmågor att känna in och de underlättar för dig i ditt liv när du som allra bäst behöver handlingskraft, mod och självinsikt.

Vivation gör att du njuter av dina efterrätter så väl som av dina förrätter och framför allt av huvudrätten, livet självt i denna stund. Du njuter och gläds över bara det att du finns. Du försonas och accepterar och lyssnar till dina kroppsförnimmelser, för din kropp minns.

Det bästa sättet att lära dig Vivation är genom ”The Seven Basic Lessons”, sju lektioner med tillhörande sessioner, under 2-3 intensiva dagar, gärna ett veckolsut. Det ger dig en helt unik och genuin förståelse av hur du på bästa vis också på egen hand får nytta av de fem elementen i Vivation. Under loppet av några dagar löser du upp konflikter och spänningar som du kan ha gått runt och burit på och undertryckt i åratal.

Du lär dig vivation antingen genom individuell konsultation med en Vivation Professional eller exempelvis genom helgseminarier i grupp eller tillsammans med din partner, privat eller i ditt arbetsliv.

Din kropp och dina känslor talar alltid sanning

De enda begränsningar som finns är de vi själva väljer att hålla fast vid. Tänk att få tillgång till ren genuin spontanitet och skaparkraft, ren livsglädje och intuitiv klarsynthet, mer och mer fullt och helt.

Vivation är helt och hållet en praktisk och experimentell färdighet. -och- Övning gör mästare. Redan från början märker du att du får direkta resultat. Efter “The Seven Basic Lessons” kan du närhelst du önskar tillämpa Vivation i ditt liv tillsammans med dina övriga aktiviteter eller genom Vivation sessioner ensam eller med dina vivation kontakter och självklart också i guidade Vivation sessioner av oss Vivation Professionals.

Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra,
mod att förändra det jag kan,
och förstånd att inse skillnaden.
Franciskus av Assisi,
hämtad ur gammalt indianskt visdomsord

Lär dig Vivation

Ledarskapsutveckling genom individuell konsultation

Du erbjuds ”The Seven Basic Lessons in Vivation” så att du får optimalt med fokus på dig och dina livsprocesser och hur du påverkar och gör djupgående förändringar i en meningsfull och positiv riktning. Du lär dig hur du permanent löser upp dina egna undertryckta negativa känsloförnimmelser av mental stress, spänningar och smärta, vilket ökar din kapacitet, din beslutsamhet, och din effektivitet mångfaldigt.

Vivation för parrelationen

”The Seven Basic Lessons in Vivation” är ett mycket välgörande erbjudande till er som lever i en parrelation, att tillsammans få ge er denna gåva som Vivation är, oavsett vart i livsprocessen ni befinner er. Ni kommer kunna öka er acceptans, er lyhördhet och intimitet och ni kommer kunna fördjupa en ärligare och ännu mer villkorslös kärlek till varandra.

Kompetenshöjning för företagare och entreprenörer

Önskar ni höja er produktivitet och livskompetens och samtidigt satsa på gemenskap och känsla av sammanhang ges de varmaste rekommendationer att lära er Vivation genom workshops till er arbetsgrupp och ledningsgrupp med ”The Seven Basic Lessons in Vivation”.

Öppna helgseminarier

Välkomna att delta i kommande Vivation evenemang i Göteborg eller hör gärna av er om ni önskar få till stånd workshops på er ort.

Inas ledstjärna är att erbjuda dynamisk mindfullness genom Vivation på ett så praktiskt och kostnadseffektivt sätt som möjligt.

Därför reser hon gärna till er, om ni själva inte har möjlighet att komma till henne

Ta kontakt

Ina mötte Vivations grundare Jim Leonard första gången i 1990 och har sedan dess organiserat flertalet seminarier med Jim i Sverige. Under årens lopp har Vivation flitigt införlivats som en viktig ingrediens i livets alla möten för henne.

Med många års erfarenhet av att leda människor in i goda livssammanhang genom uppskattade seminarier både i Sverige och utomlands är ni i trygga händer. Ni vägleds med ödmjukhet och lyhördhet att öppna er, för att ärligt och enkelt få tillgång till alla era inneboende resurser och kreativa förmågor.


För en generös livsstil och ett effektivt stöd kommer Ina Lervik och Life Unlimited gärna till er.